不做大哥好多年 发表于 2014-2-12 02:27
爬了3层楼也没看到秘籍啊
有够懒的,哼!可别光顾着爬楼了.瘦身功夫一定在瘦身运动之外.
不刻意不执着,掌握规律大家都能很好经营自己的身体的.
庄生梦 发表于 2014-2-12 11:50
所以男人想从较胖型转变为肌肉型，可能是最辛苦滴，这有些像女性又要苗条又要保证凹凸有致，既要吃又要耗 ...
其实要想身材保持好,除了保证摄入消耗能够平衡,真的吃啥还是挺有讲究的哦.我始终认为人活着首先一定要管理好经营好自己的身体.
不仅仅是为了美丽为了穿漂亮的衣服,更重要的是健康和保持活力.
上图看看你现在精神的样子.
yinaha 发表于 2014-2-12 22:13
其实要想身材保持好,除了保证摄入消耗能够平衡,真的吃啥还是挺有讲究的哦.我始终认为人活着首先一定要管 ...
无论男女，有个好身材当然首先是好打扮喽，同时也是身体健康的重要保证，最重要的是一种生活态度，充满正能量哈哈。。。
照片暂不上了，革命尚未成功。。。希望今年底能有暴照秀肌肉的成果，到时一定专开一贴，高清正面无码果照呵呵。。。
PS：听说论坛健身达人天猫兄弟暴过肌肉照，没找到啊，准备找来做励志榜样啊。。。
庄生梦 发表于 2014-2-12 12:23
不知大姨你身高，无法判断87斤是个什么概念，95斤的话用公式反推应该是158CM身高的标准体重，当然实际中 ...
按照公式计算我的标准体重应该在110斤的样子.
汗,那对于我来说太恐怖了,我可扛不了多余的15斤.除非我的骨架够大,现实是我骨架不大.算是比较纤细型的,所以标准体重应该是95斤,上下6斤浮动合适.
减肥势在必行，每逢佳节胖三斤。。。真心不淡定。。。
yinaha 发表于 2014-2-11 23:17
杨丽萍那样才叫瘦,我不算的.
起码达到三位数吧，太瘦了风大点都担心被吹跑:)
小doof 发表于 2014-2-11 19:44
大姨这么强能从95减到87? 太可怕了!
这么多年不管我是勤奋还是懒惰，既没能瘦下来也没能胖上去，体重浮动 ...
咱俩体质一样
我每天都做一个小时的家务事，体重瘦了，睡眠质量也提高了，自信心又回到我的身边
【吃它们再多也不会胖！】
1.肠胃清道夫：木耳；
2.超低热量能手：冬瓜；
3.燃脂瘦身高手：口蘑；
4.低卡高纤冠军：西兰花；
5.代谢多余脂肪的行家：土豆；
6.零热量美食：海带；
7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；
8.吸脂专家：冻豆腐；
9.最佳早餐瘦身品：香蕉；
10.瘦身大餐：鱼。
以上除了魔芋不常吃，都是我爱吃常吃的。
大姨上小蛮腰实拍图 其他都是虚的～
德迷小天王 发表于 2014-2-13 18:19
我每天都做一个小时的家务事，体重瘦了，睡眠质量也提高了，自信心又回到我的身边
你这说的貌似某些产品的电视采访客户的广告。哈哈~~~~
yinaha 发表于 2014-2-13 09:57
按照公式计算我的标准体重应该在110斤的样子.
汗,那对于我来说太恐怖了,我可扛不了多余的15斤.除非我的 ...
那你应该是163－165的身高，87斤果断太骨感了，95斤应该正好吧；不过那个身高体重标准比例应该是按照西方女性的情况得出的，没有考虑骨骼问题，东方女性骨架普遍小。。。
德迷小天王 发表于 2014-2-13 18:19
我每天都做一个小时的家务事，体重瘦了，睡眠质量也提高了，自信心又回到我的身边
赶紧秀下你的肌肉照，让咱看看一天作数百俯卧撑的胸肌是什么规模滴，我一天只能作120。。。
肚子是你身上的不?
庄生梦 发表于 2014-2-14 09:15
赶紧秀下你的肌肉照，让咱看看一天作数百俯卧撑的胸肌是什么规模滴，我一天只能作120。。。
你一天怎么就做120，我一次性做120，不带喘气的，我都是100X10组的做，大概十分钟内做一千个。
德迷小天王 发表于 2014-2-21 15:10
你一天怎么就做120，我一次性做120，不带喘气的，我都是100X10组的做，大概十分钟内做一千个。
你这实力在业余健身领域绝对是相当高的高手了，应该是练了多年了吧。。。我一年前开始的时候只能做20个，这还是练了一年呢呵呵，不是谁都天赋异禀，我也只能尽力了，今年底争取做到200吧。。。
我想向大姨讨教下怎样增肥…要不然我和你合股一起办这个减肥班吧，保持身材我有自己的心得。
德迷forever 发表于 2014-2-22 17:13
我想向大姨讨教下怎样增肥…要不然我和你合股一起办这个减肥班吧，保持身材我有自己的心得。
哈哈.好哇.
天气转暖了，得上照了吧