[灌水]受绍尔兄启发开始跑步

<p>虽然我很瘦，但年纪渐长，久坐电脑前，肚腩也隐隐有蓬勃之势。已有两年没踢球，每每别人邀请总是谢绝，非不愿也，实不敢也，恐跑不上5分钟就崩溃了。加之去年羽毛球赛被人暴切，黄山爬的精疲力尽，实感体力在运动中之重要性。前几天绍尔兄发的跑步瘦身法对我启发很大，所以从今天起去附近的北师大慢跑，兼感受火热的校园气氛。在此记录一下，强迫自己坚持。</p><p>第一天：1200米，10分钟，每分钟120米。</p>

版权声明

1、转载或引用本网站内容须注明原网址，并标明本网站网址(www.gerfans.cn)。

2、转载或引用本网站中的署名文章，请按规定向原作者支付稿酬。

3、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

4、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

本文地址: https://bbs.gerfans.cn/thread-128315-1-1.html

<p>晕，跟我一样</p><p>我上星期天开始的，然后昨天又去了一次</p><p>以后准备每周去3到4次</p><p></p><p>第一次跑了5圈，第二次跑了6圈。</p>

汗，LZ多少岁了。

我准备每天跑，稳定后应该在10圈左右，逐渐加快速度。如果真想进一步提高羽毛球的对抗，还得练练折返跑和跳绳。

<p><font size=\"4\">老酒，北师大那体育场，每天晚上跑步，能看到不少漂亮女孩</font></p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em30.gif\" />

<p>有灯光吗？</p><p>5楼好色啊</p>

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>拜仁狂欢</i>在2009-6-10 23:51:00的发言：</b><br/><p>有灯光吗？</p><p>5楼好色啊</p></div><p>     <font size=\"4\">体育场的灯光线很好</font></p><p><font size=\"4\">     跑步健身的同时，看看北师的女生，何乐而不为</font>     </p>

有灯光，美不美看不出来，脸看不清，身材有火辣的。我今天后来又走了两圈。

聯盟球的羽毛球球友真多。。。<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" />

<p>我跑步的地方是黑的，不过晚上也有很多人</p><p>我跑得很慢，5圈15分02秒，第二次更慢</p><p>不过听说锻炼的时候慢点不要紧，但是时间最好超过40分钟才有效果</p><p>这样估算下， 到下次能跑到10圈了估计有效果了</p><p></p>

感觉跑步还是要在半个小时以上才有效果，当然也不一定，我每天坚持跑步半个小时左右，徒步的时候，快走起来还是感觉腰酸背痛<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em07.gif\" />

保持心率在120-150左右，慢跑40分钟以上效果最好~对于以瘦身为目的的慢跑，时间不用太精确，但是心率要求是比较高的~

<p>400米跑道，每天7圈，30分钟左右。。。。发现加强了小腿肌肉。。。</p>

<p>单位大院 2圈 一圈1.5公里……</p><p></p>

<p>每每别人邀请总是谢绝，非不愿也，实不敢也，恐跑不上5分钟就崩溃了。</p><p>太对了，两个来回就挺在那里了。</p>

<p>晕，我现在都不敢跑了，体重正好130，排骨都露出来了。</p><p>前两天我刚想出去来两圈，鞋没穿好就一把被老婆拽住：以后不准再跑了，你减下的肉都长到我身上了！</p><p></p><p></p><p></p>

<p>有时间还是要运动一下</p><p>毕业几年都没有踢球，51假期跟几个哥们玩5人制足球，5分钟就下了..</p><p>现在每天都跑2500米，争取3个月后上4000</p>

<p>我觉得每天都跑步很浪费时间啊.跑步是件无聊的事.</p><p>当然,老酒这种跑步可能看上去还不错.哈哈.</p>

我想跑都没有地方跑，难不成跑到马路上去？只能在家的楼下的会所跑 跑步机。

<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" />天天跑步我觉得还不如去玩球类运动呢···<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" />