体能不行了，怎么提高恢复？

小飞18 · 发表于 2010-5-26 22:48:49

引用第19楼laoyang830410于2010-05-26 22:43发表的 :
我现在也在跑步，不过目的不是健身，而是减肥，囧
我现在只能保证2000米跑到15分钟以内……
另外楼主踢边后卫正是需要体力的位置呀，而一般技术飘逸型的凶悍都不足，体能上有所欠缺也符合常理

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我体型还不错，就是体能不行，
以前一直踢这位置，踢比较低层次的比赛时踢边锋也可以。

踢了15分钟好球，险些完成一助攻，然后就虚了。。。。。。。。

laoyang830410 · 发表于 2010-5-26 23:00:27

你是啥体型，瘦小型还是粗壮型？体能和对抗性也有关系，踢球和田径中的力能完全是两个概念

kroos · 发表于 2010-5-27 00:30:07

1节欲
2仰卧起坐或者俯卧撑或者双杠，上肢力量和腰腹力量其实是关键，对抗就靠这个，体能自己注意控制只要不是身体条件太差都够用
3稍稍快的速度跑5圈左右够了，坚持时关键
lz既然是潇洒哥类型的应该打后腰或者前腰，拖后中卫也可以，打边路很痛苦的
经验之谈，勿拍砖，1做不到2、3其实也差不多了，咱又不是职业的，对手也不见会禁欲[s:84]

那位坐公车拉不住的哥们，是不是运动量太大把自己跑虚了？

听听那冷雨 · 发表于 2010-5-27 07:35:50

作息时间规律，多做做耐力练习就行了。

郭嘉 · 发表于 2010-5-27 07:56:01

体能的保持是需要锻炼的，你每天抽时间慢跑5000米，效果就很好了

不苛求你做什么复杂的锻炼

德迷小天王 · 发表于 2010-5-27 11:08:56

骑车一小时

小飞18 · 发表于 2010-5-27 12:16:27

引用第21楼laoyang830410于2010-05-26 23:00发表的 :
你是啥体型，瘦小型还是粗壮型？体能和对抗性也有关系，踢球和田径中的力能完全是两个概念

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瘦高型。。。。。。。
其实准确的说就是体能本身就很一般，现在对抗性也不行了。

小飞18 · 发表于 2010-5-27 12:38:13

引用第19楼laoyang830410于2010-05-26 22:43发表的 :
我现在也在跑步，不过目的不是健身，而是减肥，囧
我现在只能保证2000米跑到15分钟以内……
另外楼主踢边后卫正是需要体力的位置呀，而一般技术飘逸型的凶悍都不足，体能上有所欠缺也符合常理

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说实话，我的体型和技术特点很像扬森。

德迷小天王 · 发表于 2010-5-27 12:43:13

引用第27楼小飞18于2010-05-27 12:38发表的 :

说实话，我的体型和技术特点很像扬森。

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说实话，我的体型和技术特点，像埃芬博格.。

小飞18 · 发表于 2010-5-27 12:49:16

引用第28楼德迷小天王于2010-05-27 12:43发表的 :

说实话，我的体型和技术特点，像埃芬博格.。

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天王果然是巨星。。。。。。

Basala · 发表于 2010-5-27 14:20:47

那我是博阿騰類型....[s:20]
專踢人..

小飞18 · 发表于 2010-5-28 10:43:25

今天去踢着玩踢了踢，感觉没想象中的那么差，上场体能差可能和前几天没休息好有关。[s:90]

米库 · 发表于 2010-5-28 12:11:13

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德国，德国 · 发表于 2010-5-28 12:16:57

踢完千万别洗冷水澡洗热水的

体能差说明你缺乏锻炼还是练练长跑吧

小飞18 · 发表于 2010-5-28 20:58:14

引用第32楼米库于2010-05-28 12:11发表的 :
你专门给勒沃库森和贝巴托夫丢人

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大湿我错了。
好吧，我是汉堡球迷，。。。。。。。。

小飞18 · 发表于 2010-5-28 20:59:02

引用第33楼德国，德国于2010-05-28 12:16发表的 :
踢完千万别洗冷水澡洗热水的

体能差说明你缺乏锻炼还是练练长跑吧

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恩，伤口结疤了，得过几天开始了。

克洛泽 · 发表于 2010-6-4 16:57:56

[s:90]冷水澡？
我体力最好的高中时代都是洗冷水的[s:90]

想念于大川老师 · 发表于 2010-6-4 17:03:46

踢球最关键的是合理分配体能

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