【戒烟日记】每日记录减少尼古丁过程

名字：ca-va

年龄：31 岁

烟龄：14 年

习惯品牌：5mg中南海，去年11月以后改为1mg的ESSE。

每天抽烟量：07年以前20根，08年开始30-40根（睡眠多的时候相对少些）

以往戒烟方法：吃力克雷口香糖，改抽烟斗。嗑瓜子，啃小胡桃。

戒烟最长时间：1天（飞机上）

对与戒烟问题的困难点思考，首先，是身体上的依赖，我属于超级敏感类型的，一段时间不抽烟，身体会非常不舒服。第二个问题是心瘾问题，有时候为了克制自己吸烟，成心不买烟，然后尽量早睡觉，然后在梦里也会琢磨，起来后是先洗脸漱口，还是先去买烟。另外一个问题就是习惯性抽烟，在完全没有烟瘾的时候，一接到电话或是一谈事情，就一根接一根的。好像有助于思考是的。。。现在最害怕的是喝酒，完了，一喝酒更是没边了。。。

曾经给自己设立过时间段，10年世界杯后戒烟，未成功，30岁开始戒烟，未成功，打小就经常说一句话，就抽到30岁就不抽了，好吧，今天已经是最后期限了，开始减少尼古丁对于身体的依赖！

这次戒烟的想法：每天记录抽烟数量，争取用60天的时间内把烟量减下来。在这里借用大姨的一方宝地了。。。

始终觉得自己是个要脸的人，但对于戒烟这一事情，简直可以用没皮没脸来形容。是的，从今天开始，我要脸！

联盟是我始终不能割舍的生活一部分，那么从现在开始，为其2个月，请大家监督我的烟量，我会减少，会减少！

否则，要不我戒了烟，要不我戒了联盟。{:soso_e164:}

请大家监督！

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3月5日，17根。开会时候咬了一个笔在嘴里。外出刻意不带打火机。
3月6日，29根。上午5根，下午谈事情8根，晚上喝酒16根。今天抽烟多了些。
3月7日，17根。2点30前5根，下午写东西，开会9根，晚上回家3根。较之平日减少了5-10根左右。有进步。哈哈。
3月8日，20根。上午抽烟不多，路上开车也没有抽烟。午饭后抽了2根，后来结了个电话，借了根别人的烟，下午知道晚上8点写点东西，买了盒烟，到现在还有半盒。晚上开车没有抽烟，晚饭后2根。一会准备睡觉了。
3月9日，XX根。直到晚饭前，一直控制烟量，5根以内，晚上喝大酒，大概在1盒之内，11点到家后没有抽烟。
3月12日，16根。上午4根烟，一直比较控制，午饭后2根。下午外出谈事情，车上抽了1根，谈事情时候3根。回家后，6根烟。
3月13日，15根。上午3根，开会1个半小时左右，一根烟没抽，会后一口气两根。下午4点前，3根，4点-7点，由于盯设计，抽了4根烟，晚上回家后5根。

否则，要不我戒了烟，要不我戒了联盟。

请大家监督！
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小样儿的，给自己留后路是吧！！
戒了联盟大伙咋监督你？哼！

占个板凳再看。。

哇，你的烟瘾挺大的啊[s:115]

预祝成功 [s:77]

在家少抽，别让嫂子抽二手烟，在外除非交际，一个人的时候也别抽，慢慢就好了，一下子下猛药估计不行

yinaha 发表于 2012-3-5 22:25

                               
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否则，要不我戒了烟，要不我戒了联盟。

请大家监督！

大姨占了我的板凳。。。。

大姨真是一语道破。。咱可不能让他戒了联盟。。所以，一定要监督他戒烟！！

dengzi17 发表于 2012-3-5 22:29

                               
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在家少抽，别让嫂子抽二手烟，在外除非交际，一个人的时候也别抽，慢慢就好了，一下子下猛药估计不行

[s:90][s:90] 学什么不好，学抽烟，[s:24]  悔的我肠子都青了。

ca-va 发表于 2012-3-5 22:31

                               
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学什么不好，学抽烟，  悔的我肠子都青了。

我不抽烟，身边有人抽，觉得戒烟也算是人生中一件难事了

你下狠心也是好的，为自己，也为家人

dengzi17 发表于 2012-3-5 22:34

                               
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我不抽烟，身边有人抽，觉得戒烟也算是人生中一件难事了

你下狠心也是好的，为自己，也为家人

恩，同意，最近开始，身边有很多哥们开始不抽烟了。小时候适应浪潮，学抽烟。现在依旧与时具进，开始戒烟！只是，比学的时候难多了。

我估计 你有决心戒烟之后，估计减肥事业更加严峻了 [s:57]

戒烟可能会影响到食欲

mandy1982 发表于 2012-3-5 22:44

                               
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我估计 你有决心戒烟之后，估计减肥事业更加严峻了

[s:78] 对我有点信心好不。。。

我怎么感觉一瞬间天都塌下来了，整个四面楚歌了。。。要做的事情太多了。有欠贴的，有戒烟的，有减肥的。。。太多了。。。

mandy1982 发表于 2012-3-5 22:27

                               
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哇，你的烟瘾挺大的啊

预祝成功

我证明，不是一般的大呀，亏了美女老婆，一直这么贤惠的容忍他呢

傲龙 发表于 2012-3-5 23:10

                               
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我证明，不是一般的大呀，亏了美女老婆，一直这么贤惠的容忍他呢

[s:118][s:118] 这是来帮我的啊？

yinaha 发表于 2012-3-5 22:25

                               
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否则，要不我戒了烟，要不我戒了联盟。

请大家监督！

我这不不能戒了联盟么，所以才戒掉烟么，这是我倒数几个机会了啊。

每次想吸时 就自己告诉自己 再坚持一下 停10分钟 或者更长的时间再吸 或者找身边人监督帮忙延长时间  以此类推 间隔时间慢慢放长 这样每天吸烟的数逐渐减少
对于一个真正有烟瘾的烟民来说 尤其是养成了接打电话、撰写稿件等时需要吸烟的习惯的人 戒烟是一个漫长、科学的过程
一天10根左右的  与楼主共勉

yinaha 发表于 2012-3-5 22:25

                               
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否则，要不我戒了烟，要不我戒了联盟。

请大家监督！

大姨就是高！
这下cava没的借口了！
咱德今年夺冠，cava要敢不戒烟，就对不起咱德，如何？

dram 发表于 2012-3-5 22:30

                               
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大姨占了我的板凳。。。。

大姨真是一语道破。。咱可不能让他戒了联盟。。所以，一定要监督他戒烟！！

一戒烟，顺便成了咱仁死忠，一举双的！