大家平时怎么健身的？

我是一周一场正规大场的足球比赛，然后周中偶尔跑跑步，感觉健身效果有些达不到自己的标准。。。又懒得再去健身房，特别受不了健身房的嘈杂。

有点想买个跑步机在家练练了。。。。{:soso_e141:}

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找个二百斤的肥婆，背着她走上一万米，自然达到瘦身效果。

1. 跑步机  机子一定要好   至少一周跑三次   每次至少20分钟   甚至有说法是40分钟   
2. 俩哑铃  一般网购比较划算   但网购只能每只手20公斤   买电镀的比较足重   
3. 腹肌板   淘宝上100多一个
4. 按你以前在健身房的训练计划坚持练   如果你没计划我可以给你拟订一个

Gallent 发表于 2013-11-6 20:10
1. 跑步机  机子一定要好   至少一周跑三次   每次至少20分钟   甚至有说法是40分钟   
2. 俩哑铃  一般网 ...

京东商城有大重量的哑铃，可以配就是，最高15公斤一个，而且包胶的便宜，电镀贵。

Gallent 发表于 2013-11-6 20:10
1. 跑步机  机子一定要好   至少一周跑三次   每次至少20分钟   甚至有说法是40分钟   
2. 俩哑铃  一般网 ...

跑步机要多好才算好呢。。。。[s:54]

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不过跑水泥路更伤膝盖。。

哑铃我有副30公斤的。。。健腹板也有，就是没有跑步机。。。

德迷小天王 发表于 2013-11-6 19:59
找个二百斤的肥婆，背着她走上一万米，自然达到瘦身效果。

还没走到一千米、大部分男人就虚脱了。

俺家离富乐山公园很近、每天晨跑一小时左右。

德迷小天王 发表于 2013-11-6 20:15
京东商城有大重量的哑铃，可以配就是，最高15公斤一个，而且包胶的便宜，电镀贵。

包胶的不足重所以便宜  我买的标重15公斤一只  结果拿回来一称才13公斤    电镀都是足重的    且同等重量下电镀的体积小  

Gallent 发表于 2013-11-6 20:46
包胶的不足重所以便宜  我买的标重15公斤一只  结果拿回来一称才13公斤    电镀都是足重的    且同等重量 ...

我不是替你省钱吗，包胶比电镀便宜多了

热爱金属 发表于 2013-11-6 20:22
跑步机要多好才算好呢。。。。

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不 ...

别听网上胡说   跑步机如果伤膝盖早就没人生产了   现在的跑步机都是弹性底的   虽然没草地泥地那么软但也绝对不至于伤膝盖    价格这事很难说了   非要有个标准的话   原价5000以上应该差不多了    把你准备放跑步机的地方量好长宽再去买    比如我在家是开辟了一个小阳台当健身房    履带宽是46cm    小一点的见过42cm的     我估计你要49cm以上的     怕伤膝盖就买好的跑步鞋    现在最流行的是亚瑟士  接下来是新百伦   你到底是要练肌肉还是减脂    减脂没有跑步机人又懒得出门的话基本就没戏了    有了跑步机家里再有一双跑步鞋就会有很大的跑步激情    跑多了就会上瘾    跑步到20分钟所有时人体某种激素分泌出来会使人感到很亢奋   跑了不想停   

一般家里都能装跑步机，大多数是土豪，打土豪啊

德迷小天王 发表于 2013-11-6 20:50
我不是替你省钱吗，包胶比电镀便宜多了

我就是图便宜买了包胶现在练到每只13公斤  需要加重量   不得不再买一付了   这钱最后反而是亏的   还不如一次到位         你胸围到底多少   

足球：
每周末，北京有11人制标准比赛。青岛、上海有8人制一场，上海早上再加一场“义工”赛，陪徐汇区老年队白象白象；
每周二晚，北京有8人制训练比赛，青岛有室内5人制赛；
每周三晚，上海有5人制;
每周四晚，青岛有室内5人制；
年平均每周2.25场

羽毛球：
1个月3-4小时

花式台球
1个月3个小时

每天喂楼下8只猫

jerryhu 发表于 2013-11-6 21:09
足球：
每周末，北京有11人制标准比赛。青岛、上海有8人制一场，上海早上再加一场“义工”赛，陪徐汇区老 ...

哇，好有爱心啊，照片呢你

德迷小天王 发表于 2013-11-6 21:11
哇，好有爱心啊，照片呢你

为啥每次问你胸围你都避而不答

Gallent 发表于 2013-11-6 21:13
为啥每次问你胸围你都避而不答

刚才量了一下，120

德迷小天王 发表于 2013-11-6 21:15
刚才量了一下，120

我106  任重道远   能练到112我就算达标了    来穿背心上个图天猫

楼主是要减肥还是练肌肉？减肥的话，建议楼主打网球，一次可以打2-3小时，减肥明显，而且不容易受伤

热爱金属 发表于 2013-11-6 20:22
跑步机要多好才算好呢。。。。

太贵的觉得不值，听不少人说一般的跑步机跑多了伤膝盖。。。。不 ...

沃尔法特有本书，说了各种锻炼的利弊，跑步是最好的。这本书国内有翻译的卖