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<p>呵呵,我也在开始减肥呢~不过我的减肥是以改善身体健康为主~</p><p>以前我很瘦.176cm却只有108斤~后来去了北京念书,可能是改吃面食的缘故,每个学期体重都爆增~最后体重定格为180斤,恐怖啊~加上我是食肉类动物,烟抽得又凶,又喜欢豪饮,生活又没有规律,身体状况一直不是很好~现在工作基本屁股不离椅子，不是坐在椅子上就是坐在车里，每天又对着电脑，健康每况愈下~上个三楼都气喘吁吁~</p><p>因为要结婚了,为了未来的日子,我决心好好的为健康努力~</p><p>我的第一步是从节食开始的,我的节食标准就是杜绝一切荤腥,改吃素食~如果外面有应酬,就对付着吃点鱼类虾类,但肉是决计不沾的~</p><p>开始的时候是最痛苦的~一来肉类已经成了一种饮食习惯了,而且有些荤菜确实是够诱惑人的~二来媳妇开始的时候觉得烧菜如果不做荤菜,感觉没什么可口的菜可以做~加上经常在外面吃饭,连下碗面都有肉,真是让人苦恼~</p><p>这里介绍点在外面吃饭的小经验:如果仅仅是吃顿主食,蛋炒饭就无敌了;想吃烧烤的话,现在烤青椒\\烤茄子\\烤土豆\\烤香菇\\烤韭菜,实在不行来条烤鱼吧;想吃菜,豆制品\\蛋类\\时蔬\\山珍\\鱼虾类\\,仔细看看菜单,素类的菜还是品种繁多的;火锅是个好的选择,因为火锅的涮菜,素类很多的~吃东西并不一定要算着热量之类的,你只要吃素食,胃口就不会那么大了,营养也会均衡~</p><p>反正我坚持下来了^^b素菜已经能保证正常人体的所有营养,绿色健康~而且不吃肉食,心情也会平和很多,遇事更沉着,心态也能放端正~总之食素给人以很多的好处,这方面并不是在宣扬素食主义,网上关于吃素的好处讲的很多,这里我就不累述了~</p><p>--------------------------------------------</p><p>总归几个月下来,吃素食已经成了习惯,身体减重20斤~而且健康状态很好~晚上睡觉也踏实了~</p><p>于是开始进行第二步,下班之后的\"修炼\"~进入夏天后，每天下午天黑的迟，衣服也好洗，洗澡也频繁~每天下了班之后直奔回家，换了衣服鞋子，抱着篮球就去楼下篮球场~不停的冲刺上篮，急停跳投，保持高负荷的运动量，至少持续40分钟到1个小时~</p><p>第一次开始真的很难受，两眼发黑，气都喘不过来，四肢更是灌了铅似的难受~有点像孙悟空刚刚登上了界王星，被10倍重力压迫的站不起来~但是克服了这道坎之后，畅快淋漓的出一身汗，让已经僵化的身体得到了释放，而且莫名的会有一种兴奋的感觉~奔跑和跑跃非常的自如，仿佛青春都回来了的感觉~XD</p><p>头几天就像楼主说的那样，浑身上下有种幸福的酸痛~后来连迈步都很艰难……但是这个贵在坚持~这种大运动量的修炼必须每天都进行~一天也不能停~这里我特别感谢媳妇，虽然她并不需要减肥，但是她下了班早早回家帮我准备好衣服和鞋子，等我回家一同去打球，完事后晚上还要帮我洗衣服~非常感谢她的鼎力支持~！</p><p>运动过后，人很容易集中注意力，反应也快多了，精神也会很充足，抽烟也减少了~</p><p>同志们，应酬之类的能推就推吧，为了健康着想，关键就在每天的坚持不懈~尤其是前期这一个月左右，每天都要保证一个小时的大运动量~如果你感觉回到了中学的时候那种随意的跑动跳跃一个小时而感觉不到疲劳（我现在就是哦），那你的身体就会非常棒了~</p><p>--------------------------------------------------------</p><p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em01.gif\" /></p><p>祝愿联盟的朋友们都有一个健康的身体~健康的身体不仅仅是咱们自身之幸，更是家人之幸~</p> |
楼主