亲历瘦身

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>alwayscholl</i>在2009-5-15 12:45:00的发言：</b><br/><p></p><p>以金属的个头，体重保持在145-150就很理想，标准的运动员身材。</p><p>再瘦了就显的单薄了，和我们个子矮的不一样。</p><p>网上有算标准体重的简单方法，金属可以看看</p><p>BMI 法 <br/>体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 <br/>正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 <br/>超重 ： 体重指数 = 25 - 30 <br/>轻度肥胖 ： 体重指数 &gt; 30 <br/>中度肥胖 ： 体重指数 &gt; 35 <br/>重度肥胖 ：体重指数 &gt; 40 </p><p>我现在是23.36，紧挨着正常体重上限，同体重计上显示的基本一致，卡在绿色的上限，还需要足够的安全边际，所以还得继续坚持。</p><p></p><br/></div><p>  </p><p>回绍尔哥，我只需要140斤。</p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" />

<p>我也需要锻炼...不过我是由于身体太过瘦弱...</p><p>就是没有毅力,好几次都坚持不下来</p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em09.gif\" />

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>superkroos</i>在2009-5-15 23:11:00的发言：</b><br/><p></p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" />我比你高将近五公分，重十五斤<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" /></div><p></p>看照片不像比我高嘛<img title=\"em43\" src=\"http://www.gerfans.cn/bbs/Skins/Default/gerfans/emot/em43.gif\" style=\"CURSOR: pointer;\" alt=\"\"/>

<p>不知道怎样才能睡到五六点才醒，我现在每天三点半到四点钟左右必定自然醒，然后等半个多小时才能继续睡，持续半年多了。。</p><p>以前还是能睡到六点一刻的。。</p>

毅力与时间管理最重要，尤其现在经常对着电脑关注信息，加上上班不是固定班次比较麻烦。虽然每周坚持足球比赛会有长距离跑动，但肚腩经过冬天狂吃东西后还是变严重了，我也要向楼主学习持之以恒消灭肚腩。

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>拜仁的1号</i>在2009-5-15 8:33:00的发言：</b><br/><p>我現在170CM，140斤了。。</p><p>大腿比較粗，，胸肌比較發達，，肚子怎麽樣也減不了</p><p>每天做30+俯臥撐</p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" /></div><p></p>你可以去相扑了<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em07.gif\" />

<strong>以下是引用<i>alwayscholl</i>在2009-5-15 12:45:00的发言：<br/></strong><p></p><p>以金属的个头，体重保持在145-150就很理想，标准的运动员身材。</p><p>再瘦了就显的单薄了，和我们个子矮的不一样。</p><p>网上有算标准体重的简单方法，金属可以看看</p><p>BMI 法 <br/>体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 <br/>正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 <br/>超重 ： 体重指数 = 25 - 30 <br/>轻度肥胖 ： 体重指数 &gt; 30 <br/>中度肥胖 ： 体重指数 &gt; 35 <br/>重度肥胖 ：体重指数 &gt; 40 </p><p>我现在是23.36，紧挨着正常体重上限，同体重计上显示的基本一致，卡在绿色的上限，还需要足够的安全边际，所以还得继续坚持。</p><p></p><p>这个方法测测自己</p>

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>马里奥戈麦斯</i>在2009-5-15 20:05:00的发言：</b><br/><p>为什么我的体重都维持在差不多呢 </p><p>不管运动不运动 吃饭不吃饭</p></div><p>如果是正常体重，那你该高兴才对。 </p><p>多省事啊，不像我们<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" /></p>

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>alwayscholl</i>在2009-5-16 11:24:00的发言：</b><br/><p>如果是正常体重，那你该高兴才对。 </p><p>多省事啊，不像我们<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" /></p></div><p></p><p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" />182.5，70kg </p><p>应该是68-70KG浮动的</p><p> </p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" />高考期间最大值71kg，身高180<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" />

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>不做大哥好多年</i>在2009-5-15 20:53:00的发言：</b><br/><p>我巅峰时期的身材跟LZ一样 先留言 慢慢学习</p></div><p></p><p>其实在9月份我体重达到更惊人的176，不过是晚上在家有意识的控制才没有继续发展。</p><p></p>

只能说很佩服楼主的毅力.

21.06-21.13<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em03.gif\" />

<p>我跟楼主的数值出奇相近啊,23.06</p>

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>安修</i>在2009-5-15 21:05:00的发言：</b><br/>专门来顶AS的帖子。其实我也是想减肥了，虽然还不是那么肥，但是也是告诉自己要开始健康生活了。好在我不喝酒不抽烟，每天11点前睡觉早上8点起床，作息倒很规律，就是懒得运动。接下来看看应该改变一点了。<br/>AS的帖子挺好，鼓励啊。<br/></div><p></p><p>一般人刚开始直接做剧烈的无氧运动不一定能坚持下来，心肺功能跟不上，肯定是会出现缺氧的苦状。</p><p>简单的持续的有氧运动对身体的意外损伤较小，特别适合身体健康被严重糟蹋或体质基础比较差的人入门使用。</p><p>从无氧运动开始，逐渐提高身体技能与肌肉的耐受能力，再向剧烈的有氧运动过渡，应该是比较稳妥可行的路线。</p><p>最简单的例子就是先快走再慢跑。</p><p>这里要提醒各位，如果利用起伏地势慢跑，尽量避免下坡快跑，这样对膝盖的冲击力太大，一般人跑步姿势不正确很容易受伤。相反上坡跑特别是上陡峭的大坡慢跑，对膝盖的冲击力较小，而消耗的体能与对肌肉的耐受能力更高，绝对是最佳的瘦身方式。</p><p></p>

<p>我的天,绍尔兄太厉害了...还写了这么专业的一篇文哈<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em03.gif\" /></p><p>体重超过正常标准确实对身体不好,我觉得从小孩子到老年人都应该注意一些自己的饮食习惯,再加上适合自己的运动方式,应该就不错了</p>

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>Kuran1</i>在2009-5-15 21:45:00的发言：</b><br/><p></p><p></p><p>我也是，怎么也吃不肥，178才125</p><p></p></div><p>估计你肠胃的吸收能力会让很多为瘦身而苦恼的人羡慕不已。 </p><p>不过据说偏瘦的人肠胃多少都有些问题，我接触到的瘦人都这样说。 </p><p>我领导结婚前估计和你差不多，现在，嘿嘿！180，肚子像山一样，夸张一点，低头估计看不到脚。</p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em05.gif\" />

[此贴子已经被作者于2009-5-16 12:25:07编辑过]

我的指数才25.06啊.看来还不算很重.

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>马里奥戈麦斯</i>在2009-5-16 11:26:00的发言：</b><br/><p></p><p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em08.gif\" />182.5，70kg </p><p>应该是68-70KG浮动的</p><p> </p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" />高考期间最大值71kg，身高180<img src=\"images/post/smile/dvbbs/em02.gif\" /></div><p></p>嗯！这个体重可以去踢前锋了

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>不来梅的桃夭</i>在2009-5-15 23:19:00的发言：</b><br/>佩服lz和团长的毅力……<br/><br/>看来这个暑假回去俺也得学着一下了，实在是自制力太弱，减肥是项大工程<br/><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em06.gif\" /></div><p></p>不需要太强的自制力，只要你能坚持一个月，后面会很轻松很自觉。

<div class=\"quote\"><b>以下是引用<i>alwayscholl</i>在2009-5-16 11:59:00的发言：</b><br/><p></p>嗯！这个体重可以去踢前锋了</div><p>和kroos差不多吧····</p><img src=\"images/post/smile/dvbbs/em03.gif\" />